Можно беременным спать на животе – Можно ли спать на животе беременным?

Можно ли беременным спать на животе, почему нельзя спать на спине

Беременные женщины очень мнительны и у каждой из них возникают опасения по тем или иным поводам всю беременность. Они стараются не принимать лекарства, прислушиваются к своим ощущениям, начинают очень осторожно ходить и спать.

Вопрос «в какой позе теперь спать?» некоторые девушки начинают задавать, только увидев заветные две полоски на тесте.

Многие представительницы прекрасного пола до беременности считали самой удобной позой для сна позу на животе. Поэтому, находясь в ожидании ребенка, они вполне резонно беспокоятся, можно ли им теперь спать на животе, если там растет малыш, не опасно ли это?

Сон в жизни беременной

В самом начале беременности женщина может заметить новые для себя ощущения усталости, сонливости и сильное желание полежать.

Но бывает так, что даже при желании поспать женщина не может этого сделать. Причиной тому могут послужить следующие причины:

• Изменение гормонального фона
• Тахикардия из-за увеличивающейся нагрузки на сердечно – сосудистую систему
• Мнительность и тревожность
• Частые позывы к мочеиспусканию
• Трудности с пищеварением
• Неудобная поза для сна

Согласно множеству исследований, практически у всех женщин во время беременности начинаются проблемы со сном. У каждой свои проблемы – кто-то подолгу не может уснуть, кто-то просыпается всю ночь, а кому-то снятся кошмары. Все дело в постоянно меняющемся гормональном фоне. Врачи рекомендуют беременным спать немного дольше, чем в обычной жизни, примерно 9-10 часов в сутки. Это позволит хорошо отдыхать будущей маме и способствует нормальному протеканию беременности.

Многие женщины во время беременности спят даже больше рекомендуемых десяти часов, потому что этот период очень часто сопровождает сонливость. Особенно она проявляется на поздних сроках беременности, когда организм женщины накапливает силы для главного и

очень энергозатратного события – родов.

Если у беременной есть желание поспать днем, то при возможности нужно обязательно прислушаться к своему организму и отдохнуть пару часов.

Комната перед сном обязательно должна проветриваться, чтобы отдых был максимально полезным.

Как уснуть

Ни в коем случае нельзя принимать лекарственные снотворные препараты или снотворные травы.

Лучше и безопаснее всего побороть бессонницу помогут следующие правила:

• Перед сном желательно не кушать, так как организм работает на переработку съеденного и никак не может уснуть.
• Если невозможно уснуть с чувством голода, лучше выпить стакан молока или кефира.
• Перед сном принять теплый душ
• Проветрить комнату
• Ночная рубашка беременной должна быть хлопковой
• Очень хорошо помогают уснуть вечерние прогулки
• Сон на животе на ранних сроках беременности

Первые три месяца беременности можно абсолютно не переживать о безопасности плода и спокойно спать на животе. Плод на этом сроке еще очень маленький. До двенадцати недель плод защищен околоплодными водами, брюшными мышцами и маткой.

Для того чтобы позже не испытывать проблем со сном на боку, можно уже сейчас иногда спать то на одном, то на другом боку, а иногда расслабиться и спать в любимой позе.

У некоторых беременных женщин в первом триместре возникает дискомфорт сна в такой позе из-за набухших молочных желез. Они становятся болезненными и такой сон становится невозможным. В таком случае будущая мама сама выберет позу, в которой ей будет максимально удобно.

Сон на животе во втором и третье триместре

После двадцатой недели животик уже достаточно заметен. Во втором триместре уже чувствуются шевеления ребеночка. Спать на животе будущей маме будет неудобно, а для ребенка это очень опасно! Почему? После двадцатой недели спать и лежать на животе нельзя!

Лучше всего будущая мама сможет расслабиться в позе на боку. Можно поджать ноги и округлить спину, принимая позу эмбриона.

Теперь до самых родов можно забыть о позе сна на животе.

Кстати, на спине в этот период тоже спать не рекомендуется, так как ребенок будет сдавливать внутренние органы мамы, вследствие чего нарушится их кровообращение. Также в позе на спине ребенок будет давить на полую вену, которая доставляет кровь к сердцу от нижних конечностей. Это грозит будущей маме головокружением, отдышкой и онемением ног.

Самой удачной позой во втором и третьем триместре является поза на боку.

Сейчас есть специальные подушки для беременных. Они представляют собой большую мягкую подкову, на которую женщина может опереться всем телом лежа на боку или закинуть на нее ногу.

Конечно, первое время будут возникать сложности со сном в новой позе. И придется контролировать себя, чтобы случайно не перевернуться на живот. Нужно набраться терпения и подумать о том, что здоровье малыша сейчас самое главное. Очень скоро будущая мамочка сможет вернуться к своей любимой позе для сна.

Врачи рекомендуют чаще спать на левом боку, так как это существенно снизит нагрузку на сердце.

Очень важно найти удобную позу, в которой расслабляется спина и низ живота, это снижает тонус матки и позволяет отдохнуть пояснице.

Вставать с кровати нужно осторожно, сначала сев на кровать из положения лежа, и только потом вставая с нее. Такое мягкое и спокойное пробуждение поможет избежать повышенного давления и тонуса матки.

Заключение

Теперь получен ответ на вопрос «Можно ли беременным спать на животе?». Будущая мама должна прислушиваться к своим ощущениям. Если хочется поспать – то обязательно нужно вздремнуть пару часиков, отложив все домашние дела. Организм беременной нуждается в комфорте и долгом крепком сне.

mama.guru

Можно ли беременным спать на животе на ранних и поздних сроках

Полноценный сон — залог не только хорошего самочувствия, но и нормального развития малыша, профилактика осложнений беременности. Многие женщины, особенно на поздних сроках, жалуются на то, что не могут нормально отдыхать ввиду большого живота. А уже о том, как можно спать на животе или спине, они давно забыли. Но сегодня существует множество способов, как избавиться от подобных проблем.

Важность сна и сколько его надо

Во время сна организм человека проводить «сверку данных» и налаживание основных функций. И несмотря на кажущееся спокойствие, многие процессы в это время идут очень интенсивно. Ведь организму не приходится отвлекаться на окружающие события и следить за безопасностью, можно спокойно заняться более «важными делами». Именно поэтому беременным очень часто, особенно на ранних сроках, хочется спать постоянно и они готовы променять все на сон, ведь идет рост и развитие малыша.

Здоровый сон должен составлять не менее восьми-десяти часов. После такого отдыха будущая мама будет чувствовать себя бодрее. Крепкий сон также является профилактикой осложнений беременности, например, следующих:

• ранний токсикоз;
• гестоз;
• повышение давления;
• патологическая прибавка массы тела.

Можно ли беременным спать на животе

Многие женщины считают, что с первой же недели беременным нельзя спать на животе, так как можно навредить малышу — придавить, ухудшить кровообращение в плаценте. На самом же деле многое зависит от срока гестации.

• Первый триместр. В это время матка еще небольшая и надежно прикрыта со всех сторон костями таза. Поэтому беременным разрешается спать на животе в первом триместре безо всяких опасений.
• Второй триместр. Начиная с 18-20 недели увеличенную матку уже можно без трудностей прощупать над лоном. Если беременная предпочитает спать на животе, то уже именно во втором триместре она почувствует дискомфорт в таком положении. Единственный возможный вариант — подложить под бок подушку (валик) так, чтобы между животом и кроватью еще оставалось пространство. Помимо самого живота, в увеличенных и набухших молочных железах при давлении на них возникает болезненность, что не дает возможности наслаждаться любимой позой во время сна.
• Третий триместр. В этом сроке женщина даже при всем желании не сможет спать на животе, так как матка имеет внушительные размеры и сразу же приходит в тонус при давлении на нее. А малыш начинает бурно шевелиться, если условия пребывания мамы ему тоже не нравятся.

Чем это опасно

На больших сроках, когда матка выступает и хорошо просматривается силуэт беременной, лежать на животе может быть опасно. Связано это с тем, что в такой позе женщина усиливает давлению на тело матки. Сам плод вряд ли заметно будет ощущать уменьшение своего пространства, ведь вокруг него находятся околоплодные воды. Давление может стать причиной нарушения кровообращения в плаценте и ее отслойки.

Помимо этого, в напряженном состоянии будет находиться желудок, кишечник и другие органы из-за повышенной нагрузки внутри брюшной полости, которое создается за счет «вдавления» матки внутрь. Это будет приводить к изжоге, несварению, болям в животе.

В какой позе лучше отдыхать ночью

Если беременным нельзя спать на животе, вместо этой позы можно выбирать другую, например, на боку или спине. Но необходимо учитывать некоторые особенности.

На спине

Во время сна на спине растущая матка и плод сдавливают жизненно важные сосуды и нервы. Давление на них возрастает по мере увеличения срока беременности. Уже после 20 недель такой сон может приносить женщине дискомфорт и симптомы сдавления нижней полой вены. К ним относятся:

• головокружение;
• потемнение в глазах;
• чувство нехватки кислорода;
• если не изменить положение тела — потеря сознания.

С того момента, как в положении на спине будущая мама ощущает подобное, сон в такой позе также следует прекратить. Так как каждый эпизод сдавления нижней полой вены сопровождается уменьшение кровотока в плаценте и страданием плода. Обычно беременные перестают спать на спине в третьем триместре.

На боку

Наиболее безопасная поза для сна во время беременности — на боку. Причем предпочтение следует отдавать левой стороне, так как лежа на правой дополнительно будут сдавливаться мочеточники и будет нарушаться отток мочи.

Сон на боку также рекомендуется тем, у кого малыш находится в тазовом предлежании («сидит на попе»). Причем необходимо лежать на той стороне, где находится голова ребенка, а чаще всего она слева. Это является одним из принципом гимнастики для стимуляции переворота ребенка в правильное положение.

Задумываясь о том, как можно спать беременным, женщина также должна руководствоваться собственными ощущениями. В выбранном положении ей должно легко дышаться, не должно возникать чувство онемения в конечностях или головокружения.

Что сделать для комфорта

Даже выбрав позу, в которой рекомендуется спать беременным, не всегда можно встать с утра бодрым. Для комфортного сна полезно следовать правилам.

• Проветрить помещение. Спать будет приятнее в прохладной комнате со свежим воздухом. При погружении в сон тело человека снижает температуру на 1-2С, если в помещении будет жарко — появится дискомфорт и интенсивное потоотделение. Важно следить за влажностью воздуха — она должна быть не менее 50-60%, иначе пересыхание слизистых оболочек нарушит отдых.
• Прогуляться перед сном. Небольшая пешая прогулка — лучше средство для засыпания не только для беременных.
• Ужинать легкой пищей. Не рекомендуется нагружать желудок белковой или жирной пищей, это также может повлиять на сон. Оптимальный вид ужина — легкий салат (можно с курицей), творог или фрукты.
• Укрыться большим одеялом. Есть исследования, которые подтверждают, что сон под большим тяжелым одеялом психологически разгружает человека, действует как «антидепрессант».

Правильная подушка

Во время вынашивания следует отдать предпочтение не обычным квадрантным или прямоугольным подушкам, а специальным «гаджетам беременных». Они идеально подойдут на то время, когда беременным нельзя спать на животе и на спине уже тоже не очень удобно. Преимущества такого изделия:

• может использоваться на протяжении всего вынашивания;
• помогает снять нагрузку с позвоночника;
• помогает выбрать удобную позу для отдыха;
• может использоваться в дальнейшем при кормлении.

Выбрать изделие поможет следующая таблица.

Таблица — Особенности разновидностей подушек для беременных

U-образная	Г-образная и I-образная	С-образная	G-образная
— Размер 340*35 см и 280*35 см; — только для больших кроватей; — «накрывает» со всех сторон; — ее не нужно переворачивать ночью	— Самые популярные модели; — Габариты 190*30 и 170*30 см, а Г-образная имеет еще дополнительное закругление; — подходит для любого спального места; — в модификации есть 7 -образная	— Размер 190*30 см; — подходит для небольших кроватей; — используется для более комфортного сна на боку	— Габариты 350*33 см; — «хвостик» буквы «G» позволяет выбрать наиболее удобную позу для сна; — нужно менять положение подушки при повороте тела

Приятный и спокойный сон важен для всех людей, а в особенности для беременных. Но для женщин в «интересном положении» есть определенные ограничения и неудобства. Сказать однозначно, на каком сроке беременности нельзя спать на животе, нельзя. В каждом случае это индивидуально. Обычно девушка сама чувствует, что такое положение приносит ей дискомфорт, чаще всего это около 22-24 недель. Для хорошего сна полезно устроить свой быт и подобрать одеяло и специальную подушку для беременных.

Отзывы: «Эти подушки просто гениальное изобретение»

Девушки! Хочу поделиться личным опытом и советом. Приобрела на днях специальную подушку для беременых, для сна. А то что-то стало тяжело спать: пузо мешает, ноги и спина болят. Всячески борюсь с болеми ощущениями посредством массажа для беременных у врача, плаваньем и тд Во купила подушку для сна. Очень вам рекомендую, ей можно придать любую форму. Я обычно подкладываю под живот и под ноги или между коленок. В дальнейшем можно успользовать при кормлении. Уже 3 ночи сплю хорошо! Есть разные подушки, большие, маленькие, с наполнителями (лавандой) Я купила обычную без наворотов.

Светлана, https://www.baby.ru/blogs/post/5054504-1568142/

Спала на спине, пока хорошо себя чувствовала. Всегда утром на спине просыпалась. Потом, видимо малышка подросла и все — не могу)) Теперь только на боках сплю. (мечтаю о сне на животе) Так что спите, пока удобно — потом организм сам подскажет)

MarySo, https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/375026/index.html

Спала постоянно не полубоку, полуживоте (отставив ногу, надеюсь понятно объяснила)))было очень комфортно…..и ребенок сейчас так спит ,а вот на спине было очень неудобно, да и врачи не советуют такое положение…

Alenoice, http://forum.forumok.ru/lofiversion/index.php?t49568.html

Мне с каждым днём тяжелее и тяжелее найти удобное положение для сна. Вот сегодня спала на боку с подушкой между ног и ещё одна под спину. Так ещё более менее. А если просто на боку и немного привалиться на живот, то пинки не стихнут пока не лягу нормально на бок. А на спине так вообще задыхаюсь, доча уже тяжёлая и сдавливает лёгкие при лежании на спине, да и вообще на спине беременным вредно спать, можно в обморок упасть, т.к. происходит сдавливание полой вены.

Julyanna56, http://forum.forumok.ru/lofiversion/index.php?t49568.html

Эти подушки просто гениальное изобретение, не знаю, как раньше без них обходились. У меня Мама Релакс. С выбором решила сильно не заморачиваться, взяла такую же, какой подруга пользовалась во время беременности. Она и сейчас её использует для кормления, говорит, что очень удобно. Мне для такой цели ещё рановато, так что верю на слово)) Зато беременный живот просто мегаудобно укладывать, релакс полнейший, тут название прям в точку, настоящий Мама Релакс))) Нравится, что подушка сертифицирована и гипоаллергенна, я с началом беременности на этом стала просто повёрнута. Классно, что есть молния и можно регулировать мягкость, вынимая наполнитель. Подруга ничего не трогала, а мне удобнее, когда наполнителя чуть меньше. Здесь всё индивидуально.

Анна Е, https://www.babyblog.ru/community/post/happypregn/3144371

mykids365.ru

Можно ли беременным спать на спине и на животе? Когда беременным можно спать на спине и на животе — Автор Екатерина Данилова

Во время беременности происходит гормональная перестройка организма, провоцирующая дискомфорт у женщины во время сна.

Привычная поза теперь недоступна, ведь растущий каждый месяц живот ставит свои рамки будущей маме.

Можно ли беременным спать на спине и на животе?

Этот вопрос актуален среди представительниц прекрасного пола в интересном положении.

Конечно, все зависит от срока беременности и индивидуальных особенностей организма.

Можно ли беременным спать на спине и на животе: сонливость и бессонница

В первый триместр беременности сонливость – это распространенное явление. Переживать по этому поводу не стоит, тем более не стоит бороться со сном. Если организм требует отдыха, значит, так надо.

К концу срока вынашивания чада начинаются другие проблемы со сном – бессонница. Причины явления разные. Округлый живот не позволяет найти удобную позу женщине, в голове царят тревоги и различные мысли о том, как пройдут роды.

Если с сонливостью бороться не стоит, то при бессоннице врачи настоятельно рекомендуют принимать срочные меры.

Что нужно делать для качественного и полноценного сна

1. Свежий воздух. Независимо от погоды женщине нужно находить 10-15 минут, чтобы вечером прогуляться на улице. Можно также просто открыть настежь окно, проветрить комнату.

2. Теплое молоко с медом, выпитое вечером, отлично справляется с бессонницей. Если нет молока, можно просто выпить чай с мятой.

3. Отбросить долой все плохие мысли. Если женщина в душе будет переживать – это спровоцирует плохой сон. Нужно понять, что рождение ребенка – это прекрасно, что, наконец, можно будет познакомиться со своим сыном или дочкой. Положительные мысли способствуют лучшему сну.

Можно ли беременным спать на спине и на животе: когда появляются ограничения

В первом триместре женщина может позволить себе спать на животе потому, что в этот период он еще значительно не увеличился. Однако, если эта поза является любимой, рекомендуется отвыкать от нее как можно раньше.

Сон на животе

Спать на животе можно только в первые несколько недель беременности. Женщина должна осознать, что она теперь не одна, внутри, прямо под сердцем, растет маленький ребенок. Некоторые представительницы прекрасного пола перестают спать на животе, как только узнают о беременности. Это правильное решение.

Сон на спине

Мало кто знает, что со второго триместра беременности спать на спине уже не очень полезно. Матка начинает увеличиваться в размерах, плод растет и давит на кишечник все сильнее. Также появляется дискомфорт в пояснице и позвоночнике. Все это может привести к тому, что плоду будет недостаточно кислорода.

Иногда малыш в утробе сам дает понять своей маме, что ему неудобно, когда она лежит на спине и надо перевернуться на бок.

Признаки, которые дают понять, что на спине спать нельзя

1. Частые обмороки и головокружения.

2. Низкое давление.

3. Резкое учащение сердцебиения.

4. Затруднения в дыхании.

5. Обостряется геморрой.

Некоторые представительницы прекрасного пола списывают симптомы на беременность. При наличии одного из перечисленных признаков нужно как можно быстрее прекратить спать на спине, чтобы не навредить плоду.

Можно ли беременным спать на спине и на животе – оптимальная поза для полноценного отдыха

Больше не возникает вопросов о том, можно ли беременным спать на спине и на животе – врачи не рекомендуют. Осталось разобраться, какая же поза будет оптимальной для женщин в интересном положении.

Врачами было доказано, что лучше всего беременным спать именно на левом боку, при этом правая нога должна быть согнута в колене.

Что дает такое положение

1. Регулируется приток крови к плаценте, что позволяет ребенку получать необходимое количество кислорода для правильного развития.

2. Исчезают поясничные боли.

3. Уменьшается отечность в области ног и рук.

4. Регулируется работа почек, что особенно важно в последнем триместре.

5. Поддерживается нормальная работа сосудов сердца будущей матери.

Также рекомендуется подбирать правильные подушки. Беременная женщина может немного поэкспериментировать с ними. Например, небольшую подложить под живот и под ноги. Особенно это будет полезно в последний триместр, чтобы избежать судорог.

Сон – это очень важно для женщины в интересном положении. Ей необходимо набраться сил, ведь родовая деятельность забирает очень много энергии.

Можно ли беременным спать на спине и на животе: полезные советы для будущих мам

1. Если женщину мучает бессонница, ни в коем случае нельзя идти на крайности и принимать снотворные средства, какими бы безопасными они ни были. Любое лекарство, принятое во время беременности, сказывается на ребенке – это нужно помнить.

2. Женщинам в интересном положении нужно отказаться от употребления газированной воды и напитков, в составе которых есть кофеин.

3. Если перед сном мучает сильный токсикоз, рекомендуется выпить стакан кефир и скушать несколько крекеров. Пить большое количество воды на ночь нельзя, чтобы не нагружать почки.

4. Распорядок дня должен быть размеренным. Нужно стараться ложиться спать и просыпаться примерно в один временной промежуток.

5. Если ночью мучают судороги – это значит, что организму не хватает кальция. Женщина должна внести в рацион больше продуктов, в которых есть данный микроэлемент.

6. Страх и тревожные ощущения перед родами – это нормально. Чтобы справиться с этим женщинам рекомендуется посещать специальные курсы для будущих мам.

7. Каждый день необходимо гулять на свежем воздухе, особенно это полезно перед сном. Как бы плохо дама себя ни чувствовала, глоток свежего воздуха положительно скажется на ее состоянии.

Представительницы прекрасного пола в интересном положении должны беречь свой сон. Очень важно передавать малышу в утробе только положительные эмоции, ведь он связан с мамой пуповиной и все чувствует. Если женщина будет хорошо отдыхать, ребенок не будет сильно толкаться и тревожить по ночам.

zhenskoe-mnenie.ru

Можно ли беременным спать на животе?

Беременной женщине необходимо полноценно высыпаться и отдыхать. Это одно из условий для здорового развития ребенка. Но физиологические особенности таковы, что спать в привычной для сна позе может быть не только неудобно, но и опасно для здоровья.

В первые недели беременности женщине можно спать в той позе, в которой ей удобно, в том числе и на животе. Матка ещё слишком мала и не выступает над лонными костями, плоду положение на животе не мешает развиваться. Плод окружен околоплодными водами и защищен стенками матки. Поэтому женщина может спать на животе, не боясь повредить себе или ребенку.

До скольки месяцев беременным можно спать на животе

Матка начинает увеличиваться в размерах после двенадцатой недели, появляется видимый животик, и спать на животе попросту неудобно. К двадцатой неделе ребенок уже настолько вырастает, что женщина может чувствовать шевеления. В этот период спать на животе уже опасно для ребенка. Единственная поза, в которой можно спать, не причинив вреда себе и ребенку – будет положение лежа на боку. Для удобства можно использовать подушки, подложив их под живот, под спину и между коленей. Вместо нескольких подушек можно приобрести подушку для беременных, позволяющую спать на животе. Это такие подушки для всего тела, обычно имеющие форму подковы. Они мягкие, хорошо поддерживают тело и живот, позволяют удобно расположиться, не сдавливая органы.

Подушка для беременных — пример

Как выбрать подходящую подушку (форма, наполнитель, ткань) для беременных (видео):

В третьем триместре спать, и даже просто лежать на животе становится невозможным в принципе. Спать на спине тоже не рекомендуется. Ребенок становится крупнее и тяжелее. Увеличивается давление на органы живота и малого таза матери. Особенно опасно давление на полую вену, которая находится в области позвоночника. Её сдавливание может вызвать головокружение, тахикардию и кислородное голодание. В положении сна на спине страдает и ребенок – нарушается поступление кислорода в плаценту.

В какой позе спать во время беременности

Чтобы не повредить ребенку и облегчить состояние беременной женщине – лучше выбрать позу для сна на левом боку. В таком случае давление на внутренние органы будет минимальным. Если во время сна вы заметили, что ребенок начал активно шевелиться – скорее всего он испытывает дискомфорт, и следует поменять положение тела.
Лучшая поза для сна во время беременности
Спать во время беременности нужно в такой позе, которая удобна для женщины и не вредит здоровью ребенка. Для удобства сна и снижения давления на живот используйте подушки.

О том, как самостоятельно сшить подушку для беременных, рассказано в данном видео:

ritty.ru

Можно ли беременным спать на животе? В какой позе спать беременной: советы врачей :: SYL.ru

Будущим мамам ежечасно приходится думать о том, чтобы не сделать что-то противопоказанное и не навредить чаду. И касается это не только питания и вредных привычек, но и сна. В первые месяцы проблем с высыпанием в большинстве случаев не встречается, однако с середины второго триместра мамам уже всерьез нужно подумать о том, в какой позе спать беременной, а ведь именно ночной отдых является залогом восстановления сил.

Можно ли спать на животе

У каждого человека есть своя удобная поза для сна, со сменой которой начинаются проблемы с высыпанием, а за ними головные боли, нервные расстройства и т.д. Таких последствий избежать тяжело, особенно будущим мамам, именно поэтому следует с ранних сроков беременности привыкать спать на боку.

С каждым днем растет нагрузка на организм, из-за чего увеличивается потребность в длительном отдыхе и сне. Со второго триместра многих женщин мучает тошнота и усиленные головные боли, появляется раздражительность, которая вызвана и тем, что мама не уверена, можно ли беременным спать на животе, если до сих пор это была любимая поза.

Этот вопрос имеет две стороны медали: с одной стороны, можно дать утвердительный ответ «Да», с другой — «Нет». Дело в том, что на ранних сроках сон на животе не причиняется плоду ни малейшего вреда, так как матка еще не достаточно больших размеров и защищена лобковой костью. В первом триместре малыш надежно спрятан в утробе матери независимо от позы сна.

Однако на вопрос о том, можно ли беременным спать на животе в поздние сроки, однозначный ответ: «Ни в коем случае!» Начиная с 4-го месяца позу для сна срочно нужно менять, иначе риск нанесения вреда ребенку крайне велик. От такой ночной привычки нелегко избавиться, но мамы должны на это идти ради здоровья своего будущего чада. Впрочем, с третьего триместра лежать на животе и так не получится, потому что малыш уже совсем большой.

Можно ли спать на спине

Аналогично с позой на животе, на спине не рекомендуется спать мамочкам со сроками беременности более 12 недель. Дело в том, что матка день за днем увеличивается прямо пропорционально росту ребенка. В положении лежа на спине плод начинает усиленно давить на позвоночник и кишечник мамы, но главное, что очень вероятно передавливание полой вены, которая отвечает за кровообращение и снабжение кислородом ребенка.

С 28-й недели спать на спине беременным строго запрещено, иначе у женщин может появиться сильное головокружение, переходящее в обморок, затрудненное дыхание, аритмия, низкое давление. К этому времени малыш сам начнет подавать тревожные сигналы, что ему не хватает кислорода. Поэтому, если при положении беременной лежа на спине ребенок начинает сильно толкаться, нужно срочно переворачиваться на какой-то бок.

Встречаются случаи, когда на ранних сроках в положении на спине у беременных начинаются сильные давящие боли. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу-гинекологу.

На каком боку лучше спать

До последнего триместра беременности без боязни можно лежать на боку и полубоком. С наступлением 28-й недели сон и отдых настоятельно рекомендован только на боку. Главная польза такой позы заключается в том, что плод не сдавливает главную вену, тем самым не ограничивая приток крови в сердце.

По большому счету, разницы в том, на каком боку спать беременным, нет. Но врачи советуют больше времени проводить на левом. В такой позе приток крови к матке значительно выше, следовательно, плод получает большее количество питательных веществ и кислорода, что жизненно важно для его нормального развития. С другой стороны, лежать длительное время на одном боку также противопоказано, так как давление на внутренние органы матери может вскоре дать о себе знать.

Переворачиваться нужно только через спину. В среднем за ночь рекомендовано менять позу 3-4 раза.

Многие врачи прописывают мамам с неправильным положением плода профилактически больше времени проводить на боку, где расположена голова ребенка.

Как правильно выбрать позу

Наряду с питанием и витаминами, для будущих мам крайне важен правильный сон. Удобная поза всегда помогала быстрее заснуть и лучше выспаться, но с приближением родов беременным нужно идти не некоторые жертвы. Во время первого триместра ограничений в ночном отдыхе нет. Но начиная с 12-й недели появляется риск для малыша при сне в некоторых удобных позах. Во-первых, спать на спине уже нельзя, так как плод достаточно тяжелый, чтобы передавить полую вену и создать себе и маме проблемы со здоровьем. Можно ли беременным спать на животе со второго триместра? Также запрещено, поскольку вес матери может создать сильное давление на ребенка.

Поэтому с 3-4 месяца беременности стоит подобрать себе позу поудобнее, исходя из оставшихся вариантов.

Полезные позы для сна

Самая удобная и полезная для плода поза для отдыха и сна на любом сроке — лежа на левом боку, согнув правую ногу и положив ее на подушку. Так заметно улучшается кровообращение, не бывает отеков конечностей, полноценно функционируют почки, печень и сердце. Кроме того, такая поза не оставит на утро сильных болей в спине и удобна младенцу. На ранних сроках подушку под ногу можно не подкладывать, но беременные с огромными животами обязаны это делать.

Если ребенок расположен головой справа, значит, нужно сделать упор на аналогичную позу на правом боку.

Не стоит всю ночь находиться в одном положении — это вредно для плода. Но и много поворачиваться тоже вредно (3-5 раз за ночь — вполне достаточно).

Советы по правильной организации сна

1. Ни в коем случае не следует принимать по время беременности снотворные средства.

2. Нельзя на ночь употреблять газированную воду и чай, а также сильно наедаться.

3. Можно ли беременным спать на животе и спине? Только во время первого триместра.

4. Перед сном запрещены любые физические упражнения и действия, кроме прогулок на свежем воздухе.

5. Крайне важно придерживаться выбранного режима сна.

6. Во избежание судорог следует делать расслабляющий массаж ног.

7. Важно избегать сквозняков, даже если стоит невыносимая жара.

8. В последние месяцы беременности во время засыпания рекомендуется гладить живот, чтобы малыш успокаивался и тоже готовился ко сну.

www.syl.ru

Можно ли беременным спать на животе?

Как только женщина понимает, что она находится в «ожидании чуда», у нее мгновенно возникают различного рода вопросы: как питаться, как одеваться, можно ли заниматься спортом, можно ли спать на животике?

Отвечая на последний вопрос, можно сказать, что все зависит от срока беременности и от размера живота женщины.

На каком сроке нельзя спать на животе?

В первом триместре живот женщины не так сильно заметен, так как плод развивается медленно. Поэтому сон на животе в это время не противопоказан. Ребенку достаточно места для развития, ему ничто не будет мешать и угрожать.

Во втором триместре ребенок начинает развиваться интенсивнее. Живот быстрыми темпами увеличивается в размерах. На животе спать становится проблематично: во-первых, это не удобно самой женщине, а во-вторых, сон на животе будет сильно сдавливать плод, ему также будет неудобно, некомфортно, ребенку будет не хватать пространства для полноценного развития.

В третьем триместре спать на животе врачи не рекомендуют совсем. Из-за сдавленности живота могут возникнуть различные осложнения: тонус матки, гипоксия плода, у женщины могут появиться спазмы мышц живота, спины.

Поэтому лучше всего на поздних сроках беременности выбирать другие позы для сна, более удобны для детского организма и для самой женщины.

Многие женщины, находясь в «интересном положении», сталкиваются с проблемой сна. У них может развиться бессонница, могут появиться ночные кошмары, некоторые сталкиваются с ночными приступами судорог в ногах, другие испытывают сильный зуд тела и тд.  Во избежание вышеперечисленных  проблем, беременные могут воспользоваться следующими советами.

Советы по улучшению сна в период  беременности

1. Чтобы сон был полноценным, прежде всего, нужно обеспечить гигиену сна: проветривать спальню, периодически делать влажную уборку, увлажнять воздух.
2. Необходимо правильно организовать свое спальное место. Если матрас, на котором спит беременная, слишком жесткий, его лучше заменить на более мягкий, чтобы он повторял форму женщины.
3. Беременной нужно позаботиться об одежде для сна, которая также должна быть удобной, изготовленной из природных материалов. Пижамы для сна – это наилучший вариант из серии одежды для сна. Приобрести пижаму – не проблема. В специализированных магазинах представлен огромный ассортимент одежды для сна. Можно воспользоваться услугами интернет-магазинов. Например, компания Виотекс предлагает широкий выбор домашнего текстиля. Достаточно лишь выбрать понравившуюся модель и заказать ее. Трикотаж этой компании качественный,  для производства которого используются только  экологически чистые и натуральные материалы, а современный дизайн моделей удовлетворит любые запросы покупательниц.
4. Для более удобного и комфортного сна, беременной можно приобрести специальную подушку. Ее можно будет использовать и после родов.
5. Пешие прогулки вечером также будут способствовать улучшению сна.
6. Немаловажную роль играет поза во время сна. Лучше всего спать на левом боку, так как если спать на правом, плод будет давить на полую вену, проходящую с правой стороны вдоль позвоночника. Пережатие полой вены может привести к гипоксии плода.
7. На ночь запрещаются просмотры телепередач, возбуждающих нервную систему: детективы, ужасы, мелодрамы.
8. Нельзя наедаться перед сном. Может возникнуть изжога, метеоризм, боль в животе, тошнота. Все это приводит к нарушению сна. Поэтому ужин должен быть легким.
9. Необходимо уменьшить количество потребления воды. Избыток жидкости в организме приводит к отекам, частым позывам к мочеиспусканию.
10. Перед сном желательно принять расслабляющий душ.

mamochki-detishki.ru

почему, когда и до какой недели беременной можно спать на животе.

Содержание:

Беременность и сон, можно ли спать на животе

Если наблюдать за человеком который спит, можно заметить что каждый человек выбирает для себя более комфортную позу во время сна. Один человек скручивается калачиком, другой предпочитает спать на спине, кто-то спит широко раскинув руки, а для кого-то комфортная поза для сна, улечься на живот и при этом обхватить руками подушку.

Но во время того как проходит беременность, мы не всегда можем принять любимую позу во время сна. Многие могут оспорить данное утверждение, так как многие считают, что все не так категорично.

Как спать при беременности в первом триместре

Во время первого триместра беременности, когда матка еще не большого размера и защищена лобковыми костями, беременная женщина может выбирать любую удобную позу во время сна. Иногда беременные женщины которые любят в основном спать на животе, могут испытывать некий дискомфорт. Причина этому — способность матки на раннем сроке сильно перегибаться вперед, что происходит по причине размягчения перешейка матки.

Один из признаков беременности отклонение матки. Для первого триместра беременности характерно то, что начинают нагрубать молочные железы, которые становятся сильно чувствительными — это доставляет дискомфорт и иногда боль от сдавливания во время сна на животе. Поэтому если вы до беременности любили спать только на животе, то во время протекания беременности вы можете отдавать предпочтение другим более удобным для вас позам.

Как спать во время беременности во втором триместре

Во втором триместре матка вырастает, что увеличивает размер живота. Малыш начинает шевелится, и вы начинаете это чувствовать. Растущий плод защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, маткой, а также мышцами живота беременной, но лежа на животе вы оказываете давление на плод. Самое удобное положение второго триместра для беременных — лечь на бок и скрутится калачиком. Это позволит услышать почти каждое нежное и робкое движение вашего малыша.

Как спать в третьем триместре

Третий триместр беременности характерен большим увеличением живота. Поэтому желание лечь на большой животик спать, уже не у кого не возникнет. Поза сна на спине, станет не комфортной и не правильной. Малыш который уже значительно вырос внутриутробно, будет надавливать на внутренние органы, при этом мешая работе кишечника и почек. Возникает вопрос какая поза будет самой комфортной для третьего триместра?

Самая удобная поза для беременной, так же как и во втором триместре — улечься на бок, уютно уложив большой животик рядом. А для более комфортного отдыха всего организма во время сна, можно уложить между ногами подушку или сложить одеяло. И пусть в таком удобном положении для вас и вашего малыша, приснятся только хорошие и красочные сны.

Видео: Можно ли беременным спать на животе?

Автор: IvanKostin

Дата публикации: 29.06.2015

nedeli-beremennosti.com